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更新時(shí)間：2025.01.04
武警消防部隊(duì)單雙杠1-5練習(xí)

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預(yù)備姿勢(shì)： 腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂 自然后張五指并攏伸直，掌心相對(duì)，挺胸，目 視器械。 動(dòng)作要領(lǐng)： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，使 身體向上，下頜過杠，還原成懸垂，落地。 落地姿勢(shì)： 落地時(shí)，兩腿順勢(shì)彎屈，兩臂前平 舉（稍比肩寬），五指并攏伸直， 掌心向內(nèi)稍向 下，上體保持正直，恢復(fù)立正姿勢(shì)。 動(dòng)作過程： 預(yù)備姿勢(shì)，跳起懸垂 ------卷身上 ---- 前跳下。 動(dòng)作要領(lǐng)： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，同 時(shí)含胸收腹舉腿，上體后倒（臂緊貼身體，眼 看腳），繼續(xù)用力拉杠，腿向后上方伸出過杠， 使腹部貼于杠上，翻轉(zhuǎn)手腕，抬頭挺胸，伸直 臂成正撐。 下杠要領(lǐng)： 上體，微收腹屈臂，兩腿向前下自 然送出，順勢(shì)伸直臂跳下。 動(dòng)作過程： 預(yù)備姿勢(shì)，跳起懸垂 -----立臂上 -----單腿擺越成騎撐 -----后倒掛腿上成騎撐 ------腿后向跨杠成正撐，弧形跳下。 下杠要領(lǐng)： 直臂撐杠，上

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造工程清單報(bào)價(jià)

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工程合理定價(jià) 工程名稱：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造工程 序號(hào) 工 程 項(xiàng) 目 名 稱 金 額（萬元） 一 武漢市吳家山第四小學(xué)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造 124 二 武漢市吳家山第四小學(xué)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造教育局打包項(xiàng)目 41 小 計(jì) 165 三 預(yù) 留 金 10 合 計(jì) 175 單位工程費(fèi)匯總表 工程名稱：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造 序號(hào) 項(xiàng)目名稱 計(jì)費(fèi)基礎(chǔ) 金額（元） 一 分部分項(xiàng)工程量清單計(jì)價(jià) 合計(jì) 一般項(xiàng)目 1097331.47 二 措施項(xiàng)目清單計(jì)價(jià)合計(jì) 施工技術(shù)措施費(fèi) +施工組織措施費(fèi) 13716.64 三 其他項(xiàng)目清單計(jì)價(jià)合計(jì) 其他項(xiàng)目 四 人工費(fèi) 人工費(fèi) 57202.47 五 深基坑支護(hù)費(fèi) 六 規(guī)費(fèi) [1]+[2]+[3]+[4]+[5] 55552.41 1 養(yǎng)老保險(xiǎn)統(tǒng)籌基金 ([一 ]+[二 ]+[三])*2.91% 32331.50 2 待業(yè)保險(xiǎn)基金 ([一 ]+[二 ]+[三])*0.42% 4666.4

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