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更新時間：2025.04.19
武警消防部隊單雙杠1-5練習(xí)

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預(yù)備姿勢： 腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂 自然后張五指并攏伸直，掌心相對，挺胸，目 視器械。 動作要領(lǐng)： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，使 身體向上，下頜過杠，還原成懸垂，落地。 落地姿勢： 落地時，兩腿順勢彎屈，兩臂前平 舉（稍比肩寬），五指并攏伸直， 掌心向內(nèi)稍向 下，上體保持正直，恢復(fù)立正姿勢。 動作過程： 預(yù)備姿勢，跳起懸垂 ------卷身上 ---- 前跳下。 動作要領(lǐng)： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，同 時含胸收腹舉腿，上體后倒（臂緊貼身體，眼 看腳），繼續(xù)用力拉杠，腿向后上方伸出過杠， 使腹部貼于杠上，翻轉(zhuǎn)手腕，抬頭挺胸，伸直 臂成正撐。 下杠要領(lǐng)： 上體，微收腹屈臂，兩腿向前下自 然送出，順勢伸直臂跳下。 動作過程： 預(yù)備姿勢，跳起懸垂 -----立臂上 -----單腿擺越成騎撐 -----后倒掛腿上成騎撐 ------腿后向跨杠成正撐，弧形跳下。 下杠要領(lǐng)： 直臂撐杠，上

應(yīng)用BIM帶來的好處

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應(yīng)用 BIM 帶來的好處 應(yīng)用 BIM 帶來的好處可以說舉不勝數(shù)，在此就不做贅述，總結(jié)了以下八點： 1. 可在初期充分定義項目 使用 BIM 需要進行所謂的 3D 設(shè)計，設(shè)計者利用 BIM 導(dǎo)向的軟件直接進行設(shè)計工 作。傳統(tǒng)設(shè)計作業(yè)需由建筑師發(fā)想、將想法轉(zhuǎn)為 2D 圖面、將 2D圖面轉(zhuǎn)為 3D 模型， 施工企業(yè)解讀 2D 圖面建造房屋。而導(dǎo)入 BIM 后，設(shè)計者將跳過將想法轉(zhuǎn)為 2D 圖面的 階段，發(fā)想后直接進行三維模型的建立，且在建立模型的同時即必須將各種建筑組件 的信息，例如材料、尺寸以及其他相關(guān)數(shù)據(jù)，輸入建筑信息模型內(nèi)，故在設(shè)計規(guī)劃的 初期，業(yè)主與建筑師甚或其他團隊就必須開始針對建筑項目作完善的規(guī)劃，雖然可能 增加前期的工作項目，但及早做好整體規(guī)劃，可及早發(fā)現(xiàn)問題，減輕后續(xù)作業(yè)的負擔(dān)。 2. 促進溝通 導(dǎo)入 BIM 后，設(shè)計工作由三維模型來呈現(xiàn)，透過三維模型，建筑師與業(yè)主可方便 的談

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